【上高地】早朝散策は静けさと混雑が同居する朝食難民のリアル記録

日曜日の早朝、私は上高地へ向かった。前日に温泉宿へ泊まり、翌朝4時過ぎに出発するという少し無茶な計画だったが、「誰もいない時間帯の上高地」を歩いてみたいという思いが勝った。暗闇の中で感じる山の静けさ、ひんやりとした空気、梓川の透明度──そのすべてを早朝だけの特別な景色として味わいたかった。

しかし、上高地は“早朝こそ混む”場所だった。沢渡駐車場は5時前で満車、バスチケットは1時間待ち。朝の気温は想像以上に低く、店はどこも開いておらず、朝食難民になるという予想外の展開もあった。

本記事では、早朝4時に出発して上高地を歩いた体験をもとに、

などを、実際に現地で得た体験をもとに詳しくまとめた。これから早朝の上高地へ行く人に、リアルな体験を届けたい。

1．前日宿泊〜早朝出発

上高地を早朝に楽しむためには、前泊がとても便利だ。

特に沢渡（さわんど）駐車場を利用する場合、朝の混雑を避けるためにも、近くの宿に泊まっておくと行動がスムーズになる。

今回は、前日に温泉宿へ泊まり、翌朝4時過ぎに出発するという“早朝アタック”スタイルで挑んだ。

まだ空が暗い時間帯に車を走らせるのは少し緊張するが、静かな山の空気の中を進む感覚は特別なものだった。

1-1．上高地近くの温泉宿に前泊

前日に宿を確保。

金額は 1人5,500円の温泉宿。

コスパが良く、上高地へ行く前泊としては十分すぎる環境だった。

温泉に入って疲れを取ってから翌朝に備える──

この流れは本当におすすめだ。

上高地は歩く距離が長く、標高も高いので、前日にしっかり休んでおくと体力的にも精神的にも余裕が生まれる。

1-2．朝4時過ぎに出発

外は真っ暗。

ペンライトを使いながら周囲を確認しつつ車を走らせる。

向かったのは、一般車が停められる 沢渡（さわんど）駐車場。

宿から車で約20分ほど。

道中は車がほとんどなく、

「これは空いてるのでは？」

と思ったが──その考えは甘かった。

2．早朝の沢渡駐車場は満車

到着すると、駐車場はすでに車でいっぱい。 車中泊の人や、上高地のホテル（帝国ホテル・白樺荘・五千尺ホテルなど）に泊まっている人も多いのだろう。

2-1．5時前でも車がぎっしり

到着すると、駐車場はすでに車でいっぱい。

車中泊の人や、上高地のホテル（帝国ホテル・白樺荘・五千尺ホテルなど）に泊まっている人も多いのだろう。

「早朝なら空いているだろう」という考えは完全に誤りだった。

上高地は“早朝から混む場所”だということを痛感した。

私の車は、運よく、第三駐車場にぎりぎり止めることが出来た。

2-2．バスチケット購入に長蛇の列

バス停に向かうと、

チケット購入の列がとんでもない長さ。

並ぶこと1時間。

チケット購入時点で 5時20分。

その後、バスに乗れたのは 5時40分過ぎ。

3. 上高地到着は朝6時過ぎ

3-1．とにかく寒い

バスに揺られて約30分。

朝6時過ぎに上高地へ到着。

長袖を着ていても寒い。

早朝の上高地は、夏でも冷えるので防寒必須。

3-2．上高地のトイレは有料（100円）

上高地のトイレは 100円が必要。

入口に係員がいる場所もあるので、小銭を準備しておくと安心。

4．朝食難民になる

4-1．お店が開いていない

お腹が空いたので河童橋方面へ向かうが、

早朝はどこも営業していない。

持ってくるはずだったパンを宿に忘れたため、完全に朝食難民に。

早朝に行く人は、必ず食べ物を持参しよう。

4-2．朝食難民にならないための対策

今回の上高地早朝アタックで、 最も困ったのが 朝食難民になったこと だった。

沢渡でのバス待ちが1時間、 上高地到着が朝6時過ぎ。 この時間帯は、 河童橋周辺の店はほぼ全て営業前。

「どこか開いてるだろう」と思って歩いたが、 現実は甘くなかった。

つまり、 早朝に上高地へ行く人は、食べ物を持参しないと確実に詰む。

私はパンを宿に忘れてしまい、 完全に朝食難民になった。 空腹のまま明神池まで歩くのは、 正直かなりきつかった。

上高地は標高が高く、 早朝は気温が低い。 空腹だと体が冷えやすく、 歩く気力も落ちる。

だから、早朝に行くなら 軽食は絶対に持っていくべき。

おすすめは以下の通り。

特にゼリー飲料は、 バス待ちの1時間で軽く飲めるので便利。

また、宿で朝食を準備しておくのも有効。 宿の部屋でパンを食べてから出発するだけで、 体力の持ちが全然違う。

明神池まで行く予定がある人は、 絶対に食べ物を持参してほしい。 途中に店はないし、 明神館も10時まで営業しない。

早朝の上高地は美しいが、 朝食難民になると楽しさが半減する。 準備さえしておけば、 最高の時間になる。

5．明神池へ向かう

5-1．右岸コースを選択

河童橋から明神池へ向かう。

右側（五千尺ホテル側）から進むことにした。

本格的な登山装備の人も多く、

「この服装で大丈夫かな…」

と少し不安になる。

5-2．サルがたくさん

途中、サルが多数。

並走してくるサルもいて楽しい。

親子でじゃれ合う姿も見られた。

5-3．明神までの距離

上高地公式サイトによると、

明神まで約3.0km（梓川右岸コース） 

山道もあり、1時間ほどかかる。

途中にトイレはないので注意。

6．明神館で朝食を試みるが…

到着は 7時半。

岩魚定食（2,300円）を食べようとするが、

店員さんに聞くと 「10時からになります」 とのこと。

がびーーん！

少し休憩して、白樺荘側から河童橋へ戻ることに。

7．河童橋周辺でようやく食事

7-1．五千尺ホテルのスイーツカフェへ

「上高地 河童焼」は長蛇の列で断念。

代わりに五千尺ホテル内の

スイーツカフェ＆バー LOUNGE へ。

ケーキは1,000円以上、コーヒーも同じくらい。

高いが、場所代＋味＋景色を考えれば納得。

梓川を眺めながら食べるケーキとコーヒーは最高。

ここを利用すると、

トイレが無料で使える のも嬉しいポイント。

7-2．河童焼で軽食を購入

お腹が落ち着いたので再度「河童焼」へ。

列が短くなっていたので並ぶ。

おにぎり3個：800円

山賊串：450円

冷たいお茶：180円

外の席で食べると、上高地の空気がより美味しく感じる。

8．梓川で自然を感じる

食後は河童橋近くの梓川へ。

水が冷たくて気持ちいい。

人は多かったが、

自然の美しさが勝っていて気にならなかった。

上高地の自然と梓川を感じられたことが、

何より幸せだった。

9．まとめ記事：早朝の上高地は“準備がすべて”

今回の体験から、早朝の上高地は以下のポイントを押さえておくと快適に楽しめる。

日曜日の沢渡駐車場は5時で満車

バスチケットは1時間待ちの可能性あり

早朝はとにかく寒いので防寒必須

トイレは100円、小銭を準備

朝食は持参しないと詰む

明神池までの道はサルが多くて楽しい

五千尺ホテルのカフェは高いが景色が最高

河童焼は人気で並ぶ覚悟が必要

梓川の水は冷たくて気持ちいい

早朝の上高地は、

“準備さえしておけば最高の体験になる場所”だと強く感じた。

自然の美しさ、空気の澄み具合、静けさ──

どれも早朝ならではの魅力。

これから上高地へ行く人は、ぜひ参考にしてほしい。